Twoje chrapanie może być uciążliwym problemem przede wszystkim dla Twoich bliskich. Najczęściej jesteśmy nieświadomi tej dolegliwości i dopiero partnerzy lub rodzina uświadamiają nas o nieprzespanej nocy z powodu odgłosów Twojego oddechu. Badania wykazują, że partnerzy osób regularnie chrapiących zgłaszają znacznie częściej zaburzenia snu, poranne bóle głowy i senność w ciągu dnia, a ok. 40% z nich śpi w osobnej sypialni. Niewiele osób podejmuje kroki rozwiązania tego uporczywego problemu i często wstydzi się chrapania. Jest to dolegliwość, z którą można sobie poradzić – warto zapytać swojego lekarza.
Dlaczego chrapiemy?
Chrapanie to odgłosy wibracji tkanek miękkich jamy ustnej i gardła w czasie snu. Mięśnie gardła ulegają wówczas rozluźnieniu i wdychane lub wydychane powietrze wprawia tkanki w drgania, które słyszymy na zewnątrz jako chrapanie. Najczęściej wibruje podniebienie miękkie z języczkiem. Niekiedy drgają także tkanki bocznej ściany gardła, migdałków podniebiennych czy nagłośni. Problem zazwyczaj pojawia się podczas snu w pozycji na plecach, po spożyciu alkoholu czy leków nasennych przed snem.
Ponadto częściej występuje u palaczy tytoniu, osób z nadwagą oraz pacjentów z dolegliwościami laryngologicznymi takimi jak :
- skrzywienie przegrody nosa;
- polipy nosa;
- przewlekłe zapalenie zatok;
- przerosty migdałków;
- nasady języka;
- wiotkość nagłośni.
W efekcie te zmiany ograniczają przepływ powietrza, a co za tym idzie – manifestują się w postaci świstów i pochrapywania, wydawanych podczas snu. Chrapanie warto skonsultować z lekarzem laryngologiem, gdyż może prowadzić do groźnego bezdechu sennego.
Lekarstwo na chrapanie
Niechirurgiczne metody leczenia chrapania to pierwsze, po co sięgamy w przypadku tego objawu. Większość dostępnych na rynku preparatów przeciwko chrapaniu jedynie łagodzi objawy i działa krótkotrwale. Ich działanie powinno polegać na nawilżaniu błony śluzowej oraz napinaniu mięśni gardła i podniebienia. Dzięki temu prowadzi do udrożnienia dróg oddechowych i swobodnego przepływu powietrza. Środki przeciwko chrapaniu można dostać w różnej formie – od syropów, przez spraye, po listki doustne. Ich skład bazuje na substancjach nawilżających i olejkach. Leki te nie działają jednak długofalowo – sugerowaną dawkę należy przyjmować codziennie przed pójściem spać. Co więcej – nawet producenci zaznaczają, skuteczność tych produktów może być różna. Badania przeprowadzone na 2 grupach pacjentów – jednej stosującej popularne środki, a drugiej stosującej placebo, wykazały, że nie ma poprawy w redukcji chrapania przy stosowaniu leków, czyli nie potwierdziły skuteczność tych preparatów.[1]
Zatrzymać chrapanie bez leków– czy to możliwe?
Konsultacja z lekarzem laryngologiem pozwoli na ustalenie przyczyny chrapania i podjęcie odpowiednich środków. W pierwszej kolejności podejmujemy przede wszystkim działania służące poprawie tzw. higieny snu:
- stałe pory zasypiania
- sen odpowiednio długi (min. 7 godzin.)
- obniżenie temperatury i odpowiednie nawilżenie powietrza w sypialni
- unikanie pozycji na wznak w czasie snu
Zalecane są także:
- obniżenie masy ciała
- unikanie późnego spożywania posiłków
- unikanie picia alkoholu przed snem.
Jeśli te proste, nieinwazyjne sposoby radzenia sobie z chrapaniem zawiodą – możesz umówić się na wizytę w ośrodku leczenia chrapania i bezdechów sennych i podjąć leczenie pod okiem specjalisty, łącznie z operacyjnymi metodami usunięcia przyczyn chrapania.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
1. Co powoduje chrapanie?
Chrapanie jest najczęściej wynikiem zwężenia dróg oddechowych podczas snu, co może być spowodowane otyłością, uwarunkowaniami anatomicznymi, alergiami lub zmianami w strukturze gardła i nosa.
2. Czy leki mogą pomóc na chrapanie?
Niektóre leki, np. przeciwzapalne lub przeciwhistaminowe, mogą złagodzić objawy związane z alergią lub przekrwieniem nosa, ale nie likwidują przyczyny chrapania w większości przypadków.
3. Czy chrapanie można leczyć bez leków?
Tak, w wielu przypadkach skuteczne są zmiany stylu życia: utrata wagi, unikanie alkoholu przed snem, spanie na boku oraz stosowanie aparatów lub nakładek zmniejszających drgania tkanek gardła.
4. Kiedy chrapanie wymaga konsultacji lekarskiej?
Warto zgłosić się do specjalisty, gdy chrapaniu towarzyszą przerwy w oddychaniu, duszność, nadmierna senność w ciągu dnia lub wysokie ciśnienie krwi – mogą to być objawy obturacyjnego bezdechu sennego.
5. Czy zabiegi chirurgiczne są skuteczne na chrapanie?
W przypadkach anatomicznych przeszkód w drogach oddechowych lekarz może zalecić procedury chirurgiczne lub laserowe, które poprawiają przepływ powietrza i zmniejszają natężenie chrapania.